Как правильно начать день: 14 эффективных советов

как правильно начать день: 14 эффективных советов

Как нужно правильно начинать день, полезные советы

Приветствуем, Вас дорогие читатели!

К глубокому сожалению, многие из нас просыпаются по утрам в плохом настроении. В связи с чем такое происходит? Причин существует множество. Неудачный рабочий день, ссора с домашними, признаки заболевания, слишком много было выпито кофе или чая на ночь. Попытаемся сегодня сообща разобраться и понять, как можно чувствовать себя бодрыми и энергичными с самого утра.

Существует немало эффективных способов начать свой новый день в отличном настроении с желанием удачно потрудиться. Попробуем применить их в повседневной жизни. Кто знает, может они помогут кардинально изменить всё в лучшую сторону. Итак, приступим.

Не обязательно сразу подскакивать

Отчего такое значение имеет правильное начало нового дня?

Зачастую успех всего нашего оставшегося дня напрямую зависит от того, как сложится утро. Именно поэтому так важно зарядить себя в утренние часы позитивным «топливом». Необходимо настроить победный настрой для плодотворного времяпрепровождения.

Аргументов можно привести много, но выделим самые основные. Это:

  • Прекрасно начатое утро, сделает нас открытыми для новых событий и позитивных возможностей.
  • Такие эмоции могут сохраниться до вечера.
  • Хорошее настроение повысит внутреннюю мотивацию и самооценку.
  • Повышается стрессоустойчивость и активируется защита на внешние раздражители.
  • Мы прекращаем транслировать окружающим негативные впечатления.

Польза тут видна невооружённым взглядом. Никому не нравятся угрюмые, вечно брюзжащие личности недовольные всем и любыми поступками.

Переходим к нашим практическим советам

Заполняя тело энергией, мы становимся готовыми к реализации личных планов. Что надо делать?

Просыпайтесь как можно раньше. А для этого попробуйте ложиться не за полночь. Всем нужно высыпаться, что чувствовать себя бодрыми. Преимуществами будет:

  • Появится больше времени на то, чтобы справиться с утренними делами. Нет нужды в спешке собирать вещи и делать пару дел одновременно.
  • Мы станет гораздо продуктивней и энергичней.
  • Есть минутка заняться планированием задач и анализом предстоящих событий.
  • Больше можно уделить внимания физзарядке и развивающим упражнениям.

Перестаньте уговаривать себя полежать ещё «5 минуточек». Такое время будет только полностью потерянным. Самой полезной привычкой является способность просыпаться мгновенно и в бодром расположении духа. А затем выпить чашечку ароматного кофе на балконе, залитом солнечными лучами.

Создайте ранним утром в комнате максимальное количество света. Обычно мы спим в небольшой комнатке с плотно закрытыми шторами. Очнувшись в темноте, мы не испытываем бодрости духа. Полумрак располагает ещё немного понежиться в уютной кровати. А нам необходимо получить свою дозу серотонина — главного гормона радости. Его с избытком можно найти в солнечных лучах.

Хорошее смузи поможет в этом

Почувствуйте себя благодарным

Потратив всего лишь несколько минут утром на осознание благодарности возможности жить и радоваться, мы создаём самый эффективный способ мотивации. Учась благодарить жизнь за позитивные моменты, полностью забываем про мелкие неприятности и неудачи.

Не надо много тратить денег

Многие врачи считают, что, открыв глаза, желательно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Все люди начинают бодрствовать в обезвоженном состоянии. Это происходит из-за того, что наши почки работают всю ночь вхолостую. Стаканчика воды будет вполне достаточно для возобновления баланса.

Несколько простых действий

  • Открывайте сразу окно. Глоток свежего воздуха при любой погоде поможет лучше прийти в чувства. Городского шума не стоит бояться. Он является самым настоящим звуком для пробуждения.
  • Сразу застилайте постель. Весьма «важный ритуал», помогающий сообщить нашему мозгу, что уже пора приходить в себя. Ещё один способ стать более ответственным и дисциплинированным. Избавляйтесь навсегда от привычки откладывать всё на потом.
  • Завтракаем правильно. За прошедшую ночь все полезные вещества в нашем организме успевают утилизироваться. Именно поэтому завтрак обязан быть сбалансированным по белкам и углеводам, а также питательным. Это может быть всё что угодно: омлет, блинчики, любимая каша или оладьи с джемом.

Некоторые специалисты по мотивации, развитию личности и лидерству полностью уверены, что первый час пробуждения является самым важным. Не стоит его разбазаривать на бессмысленные просмотры новостей или чтение личной почты. Нет нужды забивать голову абсолютно ненужной информацией.

Коротенькое занятие спортивными умеренными упражнениями хорошо зарядит нас энергией. Прохладный душ, небольшая зарядка, йога или пробежка помогут полностью прийти в себя.

Создавайте планы на сутки. Отличный способ провести грядущий день с максимальной эффективностью — составить список предстоящих дел. Даже самые мелкие заслуживают особого внимания. Так мы их не забудем и выбросим лишние мысли из головы. Всё вместе повысит наше самочувствие, повысит самомотивацию и улучшит продуктивность.


Fitstars RU

Думайте только о хорошем. Улыбайтесь сразу после пробуждения. Постепенно это станет привычкой. И однажды мы будем постоянно улыбаться сразу, только подняв ресницы.

Не стоит спешить. Утренняя спешка известна многим. Одна из самых плохих привычек, которые мы постоянно повторяем. А всё происходит потому, что любим слишком поздно открывать глаза. Именно поэтому приходится опаздывать на все встречи. Всё легко решается. Желательно только ставить будильник на 10 минут раньше.

Заключение

Любой новый, погожий денёк является прекрасной причиной начать что-то новое. Научившись полезным и избавившись от плохих привычек все останутся только в выигрыше. Правильные установки, хорошее состояние, заряд положительной энергии обеспечат нас возможностью прекрасно провести все 24 часа в бодрости и прекрасном расположении духа. Будьте здоровы!